- 开始日期: 2023-10-01
- 目标体重: 74kg
| 日期 | 体重 (kg) | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 运动 | 消耗卡路里 | 感受 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-10-14 | 健身房 | 372Kcal | 第一次去健身房，坚持，一周至少去4次 | ||||
| 2023-10-17 | 健身房 | 597Kcal | |||||
| 2023-10-19 | 健身房 | 510Kcal | |||||
| 2023-10-20 | 健身房 | 517Kcal | |||||
| 2023-10-21 | 朝阳饺子大份 | 钟哥外卖 | 烧烤+手抓羊肉 | 实验室劳动 | |||
| 2023-10-25 | 无 | 朝阳中锅菜（碳水拉满） | 炸鸡 | 骑行14km | 340Kcal+ | 提车首骑，期待周天上2000Kcal | |
| 2023-10-26 | 牛肉面（早午餐） | 卤鸭饭（16：00） | 骑行8km+羽毛球2.5h | 1493Kcal | http://memos.yintel.top/m/49 | ||
| 2023-10-29 | 骑行105km | 2500Kcal+ | |||||
| 2023-10-31 | 羽毛球2.2h | 877Kcal |
在这里，你可以插入你的减肥进展图表，类似于GitHub提交热力图，以可视化你的进展。你可以使用类似于GitHub的图表库，如 GitHub Activity Chart，或者任何其他适合你的可视化工具。
- 记录每天的食物摄入和运动，以便更好地了解自己的习惯。
- 确保每日测量体重的时间和条件保持一致。
- 不要过度忧虑波动，重要的是长期趋势。
- 保持积极的态度，坚持下去，你一定能够达到你的目标！
在这个部分，你可以总结你的减肥进展，提出建议，或者分享你的感受和反思。
加油！ 你可以做到的。
本日记模版由ChatGPT🤖️生成。