-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
Copy pathblog-details-2.html
395 lines (377 loc) · 16.6 KB
/
blog-details-2.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
<head>
<!-- Google Tag Manager -->
<script>(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start':new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0],j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src='https://load.tracking.scienceforrehab.nl/lwccrivo.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);})(window,document,'script','dataLayer','GTM-56XQM4MS');</script>
<!-- End Google Tag Manager -->
<meta charset="UTF-8" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
<meta name="theme-style-mode" content="1" />
<!-- 0 == light, 1 == dark -->
<title>Blog Details</title>
<!-- Favicon -->
<link
rel="shortcut icon"
type="image/x-icon"
href="assets/images/favicon.png"
/>
<!-- CSS ============================================ -->
<link rel="stylesheet" href="assets/css/vendor/bootstrap.min.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/animation.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/feature.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/magnify.min.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/slick.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/slick-theme.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/plugins/lightbox.css" />
<link rel="stylesheet" href="assets/css/style.css" />
</head>
<body>
<!-- Google Tag Manager (noscript) -->
<noscript><iframe src="https://load.tracking.scienceforrehab.nl/ns.html?id=GTM-56XQM4MS" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>
<!-- End Google Tag Manager (noscript) -->
<main class="page-wrapper">
<!-- Start Header Top Area -->
<!-- End Header Top Area -->
<!-- Start Header Area -->
<header
class="rainbow-header header-default header-transparent header-sticky"
>
<div class="container position-relative">
<div class="row align-items-center row--0">
<div class="col-lg-3 col-md-6 col-4">
<div class="logo">
<a href="https://scienceforrehab.nl/">
<img
class="logo-light"
src="assets/images/logo/logo.png"
alt="Corporate Logo"
/>
<img
class="logo-dark"
src="assets/images/logo/logo.png"
alt="Corporate Logo"
/>
</a>
</div>
</div>
<div class="col-lg-9 col-md-6 col-8 position-static">
<div class="header-right">
<nav class="mainmenu-nav d-none d-lg-block">
<ul class="mainmenu">
<li><a href="https://scienceforrehab.nl/">Home</a></li>
<li><a href="mentor-class.html">Academy</a></li>
<li>
<a href="https://scienceforrehab.nl/assesment"
>Onze Werkwijze</a
>
</li>
<li><a href="blog-details-1.html">Over Ons</a></li>
<li>
<a href="https://scienceforrehab.nl/contact">Contact</a>
</li>
<li>
<a
target="_blank"
rel="noopener"
style="text-decoration: underline"
href="https://api.spotonmedics.nl/login/checkpraktijktoken?praktijktoken=IVUhe6t7x9AjnzKBv9rCTaM2%2Fmt9HP1Oq2BV819l08vUJZ0bNaI20LOUJM%2BjTkXzGv404bB5e38LyoTHmppOv4GbR8hNZGMtHqlpQLsIn8s%3D"
>Maak een afspraak</a
>
</li>
<!-- <li><a href="blog-grid.html">Blog</a></li> -->
</ul>
</nav>
<!-- Start Mobile-Menu-Bar -->
<div class="mobile-menu-bar ml--5 d-block d-lg-none">
<div class="hamberger">
<button class="hamberger-button">
<i class="feather-menu"></i>
</button>
</div>
</div>
<!-- Start Mobile-Menu-Bar -->
<!-- Start Switcher Area -->
<div id="my_switcher" class="my_switcher">
<ul>
<li>
<a
href="javascript: void(0);"
data-theme="light"
class="setColor light"
>
<img
class="sun-image"
src="assets/images/icons/sun-01.svg"
alt="Sun images"
/>
</a>
</li>
<li>
<a
href="javascript: void(0);"
data-theme="dark"
class="setColor dark"
>
<img
class="Victor Image"
src="assets/images/icons/vector.svg"
alt="Vector Images"
/>
</a>
</li>
</ul>
</div>
<!-- Start Switcher Area -->
</div>
</div>
</div>
</div>
</header>
<!-- End Header Area -->
<div class="popup-mobile-menu">
<div class="inner">
<div class="header-top">
<div class="logo">
<a href="https://scienceforrehab.nl/">
<img
class="logo-light"
src="assets/images/logo/logo.png"
alt="Corporate Logo"
/>
<img
class="logo-dark"
src="assets/images/logo/logo.png"
alt="Corporate Logo"
/>
</a>
</div>
<div class="close-menu">
<button class="close-button">
<i class="feather-x"></i>
</button>
</div>
</div>
<ul class="mainmenu">
<li><a href="https://scienceforrehab.nl/">Home</a></li>
<li><a href="mentor-class.html">Academy</a></li>
<li>
<a href="https://scienceforrehab.nl/assesment">Onze Werkwijze</a>
</li>
<li><a href="blog-details-1.html">Over Ons</a></li>
<li><a href="https://scienceforrehab.nl/contact">Contact</a></li>
<li>
<a
target="_blank"
rel="noopener"
style="text-decoration: underline"
href="https://api.spotonmedics.nl/login/checkpraktijktoken?praktijktoken=IVUhe6t7x9AjnzKBv9rCTaM2%2Fmt9HP1Oq2BV819l08vUJZ0bNaI20LOUJM%2BjTkXzGv404bB5e38LyoTHmppOv4GbR8hNZGMtHqlpQLsIn8s%3D"
>Maak een afspraak</a
>
</li>
<!-- <li><a href="blog-grid.html">Blog</a></li> -->
</ul>
</div>
</div>
<!-- Start Theme Style -->
<div>
<div class="rainbow-gradient-circle"></div>
<div class="rainbow-gradient-circle theme-pink"></div>
</div>
<!-- End Theme Style -->
<!-- Start Advance Pricing Area -->
<div class="rainbow-blog-details-area">
<div class="post-page-banner rainbow-section-gapTop">
<div class="container">
<div class="row">
<div class="col-lg-8 offset-lg-2">
<div class="content text-center">
<div class="page-title">
<h1 class="theme-gradient">
Het verschil tussen squatten en een kookboek
</h1>
<h5 class="description fst-italic">
Het doel van deze blog is om een beknopt en duidelijk
inzicht geven in het "verlengen van spieren door te
rekken", veel leesplezier
</h5>
</div>
<ul class="rainbow-meta-list">
<li>
<i class="feather-user"></i>
Atilla Kaya
</li>
<li>
<i class="feather-calendar"></i>
28 Juni, 2022
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="blog-details-content pt--60 rainbow-section-gapBottom">
<div class="container">
<div class="row">
<div class="col-lg-8 offset-lg-2">
<div class="content">
<h4>
Waarom “dit is de beste manier om je squatprestatie te
verbeteren” niet altijd de beste manier is..
</h4>
<p class="description b1">
Soms pretenderen we dat de executie van een oefening,
beweegpatroon etc. op x-manier moet zijn om het beste te
kunnen presteren.
</p>
<p class="description b1">
Kristiansen en collega’s hebben het een en ander onderzocht
met betrekking tot de squat.
</p>
<ul>
<li>
<p class="b1">
10 gezonde mannen die singles (enkele rep) squatten met
90% van hun 1rm. De kinematica van het squatten is 3D
(3-dimensionaal) in kaart gebracht.
</p>
</li>
</ul>
<p class="description b1">
De onderstaande afbeelding illustreert de verworven data van
één participant op zes momenten. Waar de verticale snelheid
wordt uitgezet ten opzichte van de tijd die zij hiervoor
nodig hebben.
</p>
<div class="thumbnail mt--60 mb--70">
<img
class="radius"
src="assets/images/blog-info/velocity.png"
alt="Blog Images"
/>
</div>
<p class="description b1">
Conclusie: “Gezien de huidige resultaten, waarbij we hebben
aangetoond dat getrainde deelnemers de back squat oefening
verschillend van elkaar uitvoeren en met aanzienlijke
variabiliteit van proef tot proef, wordt het idee dat er een
"optimaal" bewegingspatroon voor de back squat oefening
bestaat, dat door alle individuen moet worden gevolgd om een
maximale prestatie te bereiken, niet ondersteund.
</p>
<p class="description b1">
Deze bevinding heeft een grote invloed op de manier waarop
de back squat oefening in de praktijk wordt onderwezen en op
de manier waarop de prestatie bij de oefening wordt
geoptimaliseerd, omdat de optimale beweging afhankelijk is
van de gewrichtsmobiliteit, de antropometrische kenmerken,
de technische vaardigheid, het vaardigheidsniveau en de
sterke en zwakke punten van de spieren van het individu.
</p>
<p class="description b1">
Met al deze variabelen moet dus rekening worden gehouden bij
het aanleren of optimaliseren van de oefentechniek bij de
back squat oefening, terwijl erkend moet worden dat geen
enkel individu in staat is om invariante of identieke
bewegingen te produceren.
</p>
<p class="description b1">
Samenvattend benadrukt dit het belang van het analyseren van
individuele kenmerken bij het onderzoeken van de kinematica
van de 'back squat' in een context van
prestatieoptimalisatie.”
</p>
<p class="description b1">
Met andere woorden; we zijn mensen, de ene persoon is niet
te vergelijken met de andere. Dit betekent ook dat niet
iedere “op deze manier kan je beter squatten” tip van je
favoriete Instagram fitfluencer relevant hoeft te zijn voor
jou. Net zoals dat we een verscheidenheid aan variabiliteit
hebben met uiterlijke kenmerken, zoals; zwarte-, blonde-,
bruine-, rode-, groene haren & bruine-, blauwe-, groene-,
grijze ogen, hebben we ook een enorme variabiliteit in
bewegen, gelukkig maar.
</p>
<p class="b1">
Wees ervan bewust dat aanpassingen op de mens,
gespecificeerd moeten zijn op de mens. Als je een luchtje
kiest bij de Douglas dan trek je er ook niet zomaar een uit
het schap, maar zoek je een luchtje dat bij je past.
</p>
<h5>
Voelt het chill? Doe het. Heb je geen tijd of voelt het niet
chill? Doe het niet. Simpel als dat
</h5>
<p class="fst-italic">
Dankjewel voor het lezen & vergeet je niet aan te melden op
de nieuwsbrief als je op de hoogte wil blijven van (P)rehab.
Inschrijven doe je overigens hier & meer leren over het
lichaam, revalidatie en training doe je hier.
</p>
<!-- Start Contact Form Area -->
<!-- End Contact Form Area -->
</div>
<div class="thumbnail mt--60">
<img
class="radius"
src="assets/images/blog-grid/blog-04.webp"
alt="Blog Images"
/>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End Advance Pricing Area -->
<!-- End Footer Area -->
<!-- Start Copy Right Area -->
<div class="copyright-area copyright-style-one">
<div class="container">
<div class="row align-items-center">
<div class="col-lg-6 col-md-8 col-sm-12 col-12">
<div class="copyright-left">
<ul class="ft-menu link-hover"></ul>
</div>
</div>
<div class="col-lg-6 col-md-4 col-sm-12 col-12">
<div class="copyright-right text-center text-lg-end">
<p class="copyright-text">© Mihail 2022</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- End Copy Right Area -->
</main>
<!-- All Scripts -->
<!-- Start Top To Bottom Area -->
<div class="rainbow-back-top">
<i class="feather-arrow-up"></i>
</div>
<!-- End Top To Bottom Area -->
<!-- JS
============================================ -->
<script src="assets/js/vendor/modernizr.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/jquery.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/bootstrap.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/popper.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/waypoint.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/wow.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/counterup.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/feather.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/sal.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/masonry.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/imageloaded.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/magnify.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/lightbox.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/slick.min.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/easypie.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/text-type.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/jquery.style.swicher.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/js.cookie.js"></script>
<script src="assets/js/vendor/jquery-one-page-nav.js"></script>
<!-- Main JS -->
<script src="assets/js/main.js"></script>
</body>
</html>