forked from yandex-praktikum/slozhno-sosredotochitsya
-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
index.html
157 lines (157 loc) · 12.8 KB
/
index.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
<!DOCTYPE html>
<html lang="ru">
<head>
<meta charset="UTF-8" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" />
<meta name="color-scheme" content="dark light" />
<title>Сложно сосредоточиться</title>
<link rel="shortcut icon" href="./images/favicon.ico" sizes="any" />
<link rel="shortcut icon" href="./images/favicon.svg" type="image/svg+xml" />
<link rel="apple-touch-icon" href="./images/mobile-icon.png" />
<link rel="stylesheet" href="./fonts/fonts.css" />
<link rel="stylesheet" href="./styles/variables.css" />
<link rel="stylesheet" href="./styles/globals.css" />
<link rel="stylesheet" href="./styles/style.css" />
<link rel="stylesheet" href="./styles/dark.css" />
<link rel="stylesheet" href="./styles/light.css" />
</head>
<body class="page">
<header class="header decorated-zone">
<div class="header_decorated-element">REC</div>
<nav class="header__theme-menu">
<ul class="header__theme-menu-list">
<li class="header__theme-menu-item">
<button
class="header__theme-menu-button header__theme-menu-button_type_light"
>
День
</button>
</li>
<li class="header__theme-menu-item">
<button
class="header__theme-menu-button header__theme-menu-button_active header__theme-menu-button_type_auto"
disabled
>
Авто
</button>
</li>
<li class="header__theme-menu-item">
<button
class="header__theme-menu-button header__theme-menu-button_type_dark"
>
Неон
</button>
</li>
</ul>
</nav>
<h1 class="header_title text-shadow">no focus</h1>
<p class="header_about font-decor">Что делать, когда не можешь делать ничего <br />
Или почему нам так сложно сконцентрироваться, <br />
особенно когда очень надо</p>
</header>
<main class="main-content">
<section class="section-why">
<h2 class="title-questions why-title">Почему сосредоточиться так сложно</h2>
<article>
<ul class="article-list">
<li class="article-list-item">
<h3 class="title-decor">Многозадачность</h3>
<p class="article-about">Особенно сложно сосредоточиться, когда задач много и все они — важные. Где же легендарная многозадачность, когда она так нужна вам (и всем нанимающим менеджерам этого мира)? А дело в том, что её просто не существует. Исследователи <a href="#0" target="_blank" class="article-about-link">выяснили</a>, что мозгу тяжело концентрироваться даже на двух делах одновременно. А когда в поле внимания попадает несколько важных задач, организм паникует и выделяет кортизол и адреналин — «гормоны стресса». Из-за этого мы работаем невнимательно: ошибаемся и быстро устаём.</p>
</li>
<li class="article-list-item">
<h3 class="title-decor">Дофамин</h3>
<p class="article-about">С гормонами стресса всё понятно, но дальше — ещё интереснее. В нашей невозможности сосредоточиться замешана и полная противоположность стрессу — дофамин. Это вещество участвует в системе вознаграждения мозга. Причём тут он? Мы часто отвлекаемся от важной задачи на что-то более «приятное» для мозгов. Например, смотрим лайки в соцсетях. В это время и выделяется дофамин — и мы чувствуем удовольствие. Получается замкнутый круг: чем больше отвлекаешься, тем больше удовольствия получаешь.</p>
</li>
</ul>
</article>
</section>
<section class="section-what">
<h2 class="title-questions what-title">Что снижает концентрацию внимания?</h2>
<article>
<ul class="article__list medium">
<li class="article__list-item">
<h3 class="title-decor">Многозадачность</h3>
<p class="article-about">Как концентрация может снижаться из-за… концентрации? Любая стрессовая ситуация (и резко меняющийся мир в целом) заставляет наш мозг постоянно «сканировать» окружающую среду на предмет опасности. Например, читать новости вместо работы. Но быть собранными всё время — невозможно. Концентрация — мышца, и она может не выдержать, если не давать ей отдохнуть.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h3 class="title-decor">Еда</h3>
<p class="article-about">«Быстрые углеводы» — сахар, белый хлеб, сладости — молниеносно доставляют в мозг энергию и помогают ему лучше работать. Но уходит эта энергия также быстро, как и приходит. А мы в результате попадаем на «углеводные качели»: как только действие «быстрых углеводов» заканчивается, мы чувствуем усталость и сонливость. И хотим ещё больше быстрых углеводов.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h3 class="title-decor">Гаджеты</h3>
<p class="article-about">Да-да, это та самая ситуация, когда на экране ноутбука — код, в наушниках — подкаст, а на компьютере фоном — ещё и видео с забавными утятами. В результате мозг пытается переключиться с одной задачи на другую — и просто не может. А чтобы вернуться к состоянию полной концентрации, человеку в среднем нужно 20 минут. Вот и получается, что чем больше времени мы проводим в гаджетах, тем больше времени затем нужно, чтобы вернуться к работе.</p>
</li>
</ul>
</article>
</section>
<section class="section-how">
<h2 class="title-questions how-title">Как концентрироваться лучше, чем золотая рыбка (то есть дольше трёх секунд)</h2>
<article>
<h3 class="title-decor">5 простых (на самом деле не очень) советов</h3>
<ul class="article__list">
<li class="article__list-item">
<h4 class="title-decor-under title-decor">Представьте небо и облака</h4>
<p class="article-about">Или листья в ручье. Тут дело в лёгкой медитации, которая помогает успокоиться. Ведь часто именно тревожные мысли о сложных задачах как раз и мешают эти сложные задачи делать. В такие моменты можно закрыть глаза и представить, что чистое небо — это вы, а облака — тревожные мысли. И сколько бы их ни было — ясное небо всегда будет где-то там, за тучами, и никуда не денется. Это упражнение поможет вернуться в настоящий момент, а не волноваться о потенциальных проблемах из будущего.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h4 class="title-decor-under title-decor">Включите музыку</h4>
<p class="article-about">Но не любую, и не любимую. Любимая может быть связана с сильными положительными эмоциями, которые тоже очень сильно отвлекают. Подойдёт тихая, спокойная, умеренно-ритмичная. Можно вообще попробовать включить плейлист в «белым шумом» или нейромузыкой.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h4 class="title-decor-under title-decor">Прогуляйтесь</h4>
<p class="article-about">Или даже пробегитесь. Лучше найти парк или лес: один эксперимент <a href="#0" target="_blank" class="article-about-link">показал</a>, что созерцание природы повышает концентрацию, в то время как после просмотра городских пейзажей она наоборот понижается. Можно совместить прогулку с физическими упражнениями или бегом — так в мозг поступит ещё больше кислорода и он будет лучше работать. Но и простая двадцатиминутная прогулка — тоже отличный вариант.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h4 class="title-decor-under title-decor">Хорошо ешьте</h4>
<p class="article-about">Мы — не ваша бабушка, но это правда важно. Выбирайте продукты, которые препятствуют резким скачкам сахара в крови. Например, с высоким содержанием клетчатки: овощи, ягоды, бобовые (нут, чечевица, фасоль), коричневый рис, хлеб из цельнозерновой пшеницы.</p>
</li>
<li class="article__list-item">
<h4 class="title-decor-under title-decor">Читайте</h4>
<p class="article-about">Настоящие бумажные книги. Это правда помогает с концентрацией: чтобы прочитать пост в соцсети, достаточно нескольких минут или даже секунд. А вот интересная книга способна затянуть и на несколько часов и круто тренирует направленное внимание.</p>
</li>
</ul>
</article>
</section>
<section class="section-images">
<h2 class="images-title-decor title-decor">А можно в картинках?</h2>
<div class="images-list">
<img
class="image-item mountains-pic"
src="./images/sunset.png"
alt="горы"
loading="lazy"
/>
<img
class="image-item ice-cream-pic"
src="./images/ice-cream.png"
alt="мороженое"
loading="lazy"
/>
<img
class="image-item tape-pic"
src="./images/tape.png"
alt="кассета"
loading="lazy"
/>
<img
class="image-item books-pic"
src="./images/books.png"
alt="книги"
loading="lazy"
/>
<img
class="image-item street-pic"
src="./images/street.png"
alt="улица"
loading="lazy"
/>
</div>
</section>
</main>
<footer class="footer decorated-zone">
<h3 class="footer_text">focus
</h3>
</footer>
<script src="./scripts/script.js"></script>
</html>